健康維持にもストレッチはおすすめ

  • 2014.07.02 Wednesday
  • 21:49
体脂肪を効率的に代謝するには、ストレッチダイエットがおすすめです。

簡単にいえば筋肉を伸ばす運動がストレッチです。

筋肉の柔軟性を高めると代謝も高まるのです。

それを利用して代謝を活性化し、血流を促進して痩せやすい体質を作るのです。

しかも毎日続けるという継続性が大切となってきます。

1日5分程でいいので毎日続ければ効果は必ず出ます。

運動前にストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなって運動しやすくなるので、ケガの予防にもなります。

そして、ストレッチをダイエットに組み込むことによって、基礎代謝を高め、運動のしやすい体質を作り、ダイエットに役立てることができます。

ストレッチによって筋肉内に酸素を取込む量が増える為、筋肉での消費カロリーをアップさせることができるのです。

何と!基礎代謝が10%上げることができれば、じっとしていても1時間程の運動に匹敵するカロリーを消費する事が出来るようになるそうです。

夢のような話ですよね。

これは遣り甲斐がありますね。

健康をキープするには、体は柔軟な状態にしておいた方がいいようです。

毎日5分の運動さえやっていれば、ストレッチダイエットで様々な特典を得られます。どうぞ試しててください。
 

自分を知ることから始めましょう!

  • 2014.06.29 Sunday
  • 19:47
肥満になった原因によってダイエットの方法もダイエット器具の種類も全て違ってきます。

肥満になる理由として一般的なものは、運動不足やカロリーの取り過ぎや年齢による代謝の低下などです。

その中でも、ダイエット器具を選ぶ場合には流行に惑わされないようにしましょう。

自分の肥満の原因に合っていて流行っているものは別です。

とにかくポイントは自分の肥満の原因を知ることです。

どういった理由で脂肪が貯まったのかを分析しなければ、ダイエット器具もダイエット方法も選びようがありません。

運動不足の人、カロリーの取り過ぎの食事をしていたという人は、消費カロリーを増やすためのエクササイズがいいでしょう。

筋肉が足りないなどで基礎代謝が少ない人は、筋力増加が期待できるエクササイズで、筋肉を増やすようにすると効果的です。

むくみやすい体質の場合は、発汗を促すサプリメントとダイエット器具をそれぞれ用いるといいでしょう。

というように、自分がどうして肥満になったのか、どういう体質か、どんな食生活をしていたかなどなど、あらゆる面で自分を見直し自分を分析して自分をわかることから始めると効率的にダイエットが出来ることでしょう。
 

サプリメントで腎臓機能改善

  • 2014.05.29 Thursday
  • 21:27
腎臓の機能を改善するサプリメントはあるのでしょうか。
腎臓は体内の不要な成分を尿にし、体液の調節を行い、血圧や血液を適正な状態に保つという体には欠かせない存在となっています。

腎臓がきちんと機能していない限り、体内には毒素が残ってしまいます。
慢性腎臓病になると完治は相当困難であり、腎臓の機能がどれだけ残っているかによって腎臓移植や人工透析といった手段も必要となります。

日常生活を見直すだけでなく、日頃の食生活を確認して偏りのない食生活を実践することが、腎臓病にならないためには必要なことです。
サプリメントによって足りなくなりがちな栄養素を摂取することは、食事で摂取可能な栄養の不足分を補う役に立ってくれます。

魚介類や肉類に含まれているビタミンB12は赤血球の生成に関わる栄養素であり、核酸の合成を助けて尿酸血をアップさせ、腎臓機能を助ける性質があるといいます。

腎臓の機能を正常に保ち健康を維持するには食事面の改善だけでなくサプリメントの利用も効果的ですので、栄養補助の観点からもぜひ検討してみてください。
 

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